Aminoácidos

Os aminoácidos são moléculas essenciais para a formação das proteínas e têm um papel fundamental na nossa saúde. Existem dois tipos de aminoácidos: os essenciais e os não essenciais. Os essenciais são aqueles que nosso corpo não consegue produzir, então precisamos obtê-los através da alimentação. Já os não essenciais são produzidos pelo nosso próprio organismo [2].

Alguns exemplos de aminoácidos essenciais são a leucina, a isoleucina e a valina, conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). Eles são importantes para a síntese de proteínas e o crescimento muscular. A lisina também é essencial para o crescimento e reparação dos tecidos [2].

Entre os aminoácidos não essenciais, a glutamina é importante para o sistema imunológico e o metabolismo celular. A arginina desempenha um papel na produção de óxido nítrico e na saúde cardiovascular.

Referências:
[2] https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/amino-acid
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK224629/

Os Benefícios

Explore os benefícios a seguir e descubra como cada nutriente pode ser um aliado importante na sua jornada pela saúde e vitalidade!

Construção de tecidos e órgãos

As proteínas formam músculos, órgãos e atuam como enzimas, anticorpos e transportadores.

Matéria-prima para compostos

São usadas na produção de creatina, carnitina e outras substâncias essenciais.

Fonte de energia alternativa

Quando faltam carboidratos, proteínas são usadas como fonte energética.

Crescimento e imunidade

Essenciais para o crescimento, reparação dos tecidos e fortalecimento do sistema imunológico.

Onde encontrar naturalmente

Alimentos ricos em proteínas são carnes, peixes, ovos, leite e soja.

Recomendação de dose diária

Não há uma recomendação específica de dose diária (RDA) para aminoácidos, pois eles são obtidos através da ingestão de proteínas na alimentação. A quantidade de aminoácidos necessária varia de acordo com a idade, sexo, nível de atividade física e outros fatores individuais. No entanto, é importante garantir uma dieta equilibrada e variada para obter todos os aminoácidos essenciais.