Arginina

A arginina é muito importante para o nosso bem-estar e tem várias funções no nosso organismo. Ela ajuda na formação de proteínas, melhora a circulação sanguínea, fortalece o sistema imunológico e auxilia no crescimento e cicatrização. A arginina é um aminoácido que nosso corpo consegue produzir, mas nem sempre em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades. Por isso, ela é considerada como condicionalmente essencial, como em situações como crescimento, estresse ou doença. Assim, é importante manter um equilíbrio adequado de arginina para garantir uma saúde ideal, principalmente nessas condições nas quais a necessidade de arginina pode estar aumentada.

Referências:
Popovic PJ, Zeh HJ 3rd, Ochoa JB. Arginine and immunity. J Nutr. 2007 Jun;137(6 Suppl 2):1681S-1686S. doi: 10.1093/jn/137.6.1681S. PMID: 17513447.
McNeal CJ, Meininger CJ, Reddy D, Wilborn CD, Wu G. Safety and Effectiveness of Arginine in Adults. J Nutr. 2016 Dec;146(12):2587S-2593S. doi: 10.3945/jn.116.234740. Epub 2016 Nov 9. PMID: 27934649.

Os Benefícios

Explore os benefícios a seguir e descubra como cada nutriente pode ser um aliado importante na sua jornada pela saúde e vitalidade!

Melhora da circulação sanguínea

A arginina relaxa os vasos, melhora a circulação e pode reduzir a pressão arterial.

Estímulo ao sistema imunológico

Ativa células de defesa, ajudando o corpo a combater infecções e lesões.

Crescimento e cicatrização celular

Essencial para a síntese de colágeno e regeneração da pele e tecidos.

Onde encontrar naturalmente

A arginina está presente em diversos alimentos ricos em proteínas, como carnes (frango, carne bovina, porco e peixes como salmão e atum), ovos, laticínios (leite, queijo e iogurte), leguminosas (soja, lentilha, grão-de-bico e feijão), oleaginosas (amendoim, castanha de caju, nozes e amêndoas), sementes (abóbora, girassol e chia) e cereais integrais (aveia, trigo integral e arroz integral).

Recomendação de dose diária

Não há uma recomendação específica de dose diária (RDA) para arginina. No entanto, a dose recomendada pode variar dependendo da finalidade do uso, como suporte à saúde cardiovascular, melhora da função erétil ou cicatrização de feridas. É importante consultar um profissional de saúde para obter orientações específicas sobre a dose adequada de arginina para cada situação.