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Guia Pró-Idade

E se esta fosse
a melhor fase
para se
redescobrir?

Veja histórias de quem repensou a relação com o envelhecimento.

Este é um convite

sobre viver mais e melhor, e transformar o seu olhar para o envelhecer.

Se redescubra em 3 capítulos

Escolha por
onde começar

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Baixe o Guia Pró-Idade

Capítulo 01 Despertar

Um convite para

Desconstruir
estereótipos

Capítulo 01 de 03

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 01 Despertar

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Contexto

Longevidade

do latim longaevus
“aquele que vive muito tempo”

O Brasil vive uma revolução demográfica sem precedentes.

Capítulo 01 Despertar

Expectativa de vida no Brasil

43para77

Foi o quanto a expectativa de vida do brasileiro cresceu em pouco mais de um século.

Fonte: IBGE

Capítulo 01 Despertar

Mulher idosa de olhos fechados sentindo o sol no rosto

Em 2030

Seremos o 5º país
com mais pessoas
acima de 60 anos

E o mundo terá mais de 1 milhão de centenários.

Capítulo 01 Despertar

O que ainda nos trava

Ainda vivemos
em uma sociedade
com atitudes
anti‑idade

A cultura brasileira sempre enalteceu a juventude como a melhor etapa da vida. Mas será que é mesmo?

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 01 Despertar

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Cultura e sociedade

Atitude
pró‑idade

Infância, vida adulta, velhice: toda fase carrega seus desafios. Com o envelhecer não seria diferente.

Capítulo 01 Despertar

Ser pró‑idade é

  1. reconhecer que as mudanças do corpo são um convite a novos hábitos.
  2. descobrir que nunca é tarde para aprender.
  3. honrar a sua trajetória e acolher o seu envelhecer com gentileza.
  4. entender que envelhecer só acontece em uma vida bem-sucedida.

Capítulo 01 Despertar

Leve essa ideia com você

Ser pró-idade é saber que

A melhor
fase da vida
é agora

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 01 Despertar

Convite à mudança

Viva
intensamente
o presente.
Vislumbre
o futuro.

As boas escolhas de hoje aumentam as chances de um futuro longevo e de qualidade.

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 01 Despertar

Como exercitar

Tenha um olhar generoso para a sua biografia
Chegar até aqui te fez ser exatamente quem você é.
Imagine a sua vida daqui a 10 anos
Como estará seu corpo? Com quem você quer conviver?
Respeite as gerações para aprender com as diferenças
Não existe geração melhor ou pior: existe variedade.

Capítulo 01 Despertar

Para levar com você

  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - LivroCorpo, Envelhecimento e FelicidadeMirian Goldenberg
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - FilmeComo Viver até os 100Netflix
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - PodcastConexão Pró-IdadeNutren Senior

Capítulo 01 Despertar

Capítulo concluído

Você já olha para
a sua idade
de outro jeito.

Próximo

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Capítulo 02 Expandir

Etarismo:
o que
isso tem
a ver
comigo?

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Você sabia?

1 em cada 2 pessoas no mundo reforça o preconceito de idade. A boa notícia: a mudança pode começar por algo simples, o modo como falamos

Capítulo 02 Expandir

Vamos
atualizar
a nossa
linguagem

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -
  1. Repense as expressões que você usa.
  2. Troque os termos etaristas por alternativas.

Um exemplo

  • Evite:“Você não aparenta a idade que tem.”
  • Prefira:“Que bom te ver tão bem agora”

Capítulo 02 Expandir

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Para
falar
do outro

“Você está muito bem para a sua idade.” Parece elogio, mas é etarismo. Que tal atualizar sua linguagem?

Capítulo 02 Expandir

Para levar
com você

  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - LivroA arte de envelhecer
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - FilmeNunca é tarde demais
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - PodcastHistórias 50+
Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 02 Expandir

Capítulo concluído

Você já vê o
envelhecer
com
outros olhos.

Próximo

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Capítulo 03 Planejar

Um convite para

Viver a sua
idade
do seu jeito

Capítulo 03 de 03

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 03 Planejar

Introdução ao planejamento

Quanto
mais cedo,
melhor.
Mas nunca
é tarde
demais

Agora é o melhor momento para fazer boas escolhas para o seu futuro.

Capítulo 03 Planejar

O que diz a ciência

+7,5anos de vida

É o que uma perspectiva positiva sobre o envelhecer pode somar à sua vida.

Fonte: Ohio Longitudinal Study of Aging and Retirement

Capítulo 03 Planejar

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Comunidade e amizades

As amizades
também
mudam.
E tudo bem

Pessoas mudam de cidade, de interesse, de profissão. É natural que as amizades acompanhem esses movimentos.

Capítulo 03 Planejar

O que diz a ciência

Relações
calorosas
mantêm o corpo
mais saudável

85 anos de estudo Harvard acompanha as mesmas pessoas desde 1938. A qualidade dos relacionamentos é o maior indicador de saúde e felicidade ao longo da vida.

Capítulo 03 Planejar

Como colocar em prática

Mapeie
a sua rede

  1. Liste os seus amigos atuais.
  2. Separe em três grupos: café, conquista e emergência.
  3. Veja com quem você tem mais proximidade hoje.
  4. Escolha com quem quer estreitar laços e seja ativo nisso.

Capítulo 03 Planejar

Saúde e bem-estar

Constância
vale mais que
radicalidade

Incorpore um hábito por vez e mantenha por pelo menos três meses, até o cérebro se acostumar. Só então puxe o próximo.

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Capítulo 03 Planejar

Fique de olho nestes marcadores

Pressão arterial
monitore com regularidade.
Músculos
ganhe ou ao menos mantenha massa magra.
Prato colorido
fibras, proteínas e bons carboidratos.
Sono
durma o suficiente para acordar revigorado.

Capítulo 03 Planejar

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Empregabilidade e empreendedorismo

Ikigai

Os japoneses chamam assim o encontro entre as suas habilidades e o que o mundo precisa.

Mapeie seus talentos e aprendizados, formais
e informais. Desse cruzamento saem novas formas
de atuar.

Capítulo 03 Planejar

Leve essa ideia com você

Tenha você 8 ou 80 anos

Começar
se conjuga
em qualquer
idade

Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre -

Capítulo 03 Planejar

Para levar com você

  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - LivroIkigaiHector Garcia e Francesc Miralles
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - FilmeUm Senhor EstagiárioPrime Video
  • Guia Pró-Idade - Nestlé Nutre - Podcast50 Mais

Capítulo 03 Planejar

Guia concluído

Você chegou ao
fim do guia. E ao
começo do resto.

Essa conversa continua

Livros, filmes e podcastsUma curadoria para seguir repensando o envelhecer no seu tempo. Baixe o Guia Pró-Idade