O ácido fólico (vitamina B9) é essencial para o corpo. Solúvel em água, é absorvido pelo intestino e atua nas células. Ele ajuda na produção e reparo do DNA, especialmente na gravidez e infância, regula o metabolismo de aminoácidos, forma glóbulos vermelhos e previne a anemia.

O ácido linoleico, ou ômega-6, é uma gordura essencial obtida pela alimentação. Ele compõe membranas celulares e participa de funções como inflamação, pressão arterial e imunidade. É importante para a saúde do coração, da pele e no controle da inflamação. O equilíbrio entre ômega-6 e ômega-3 na dieta é fundamental para manter seus benefícios.

O ácido pantotênico (vitamina B5) é essencial para transformar alimentos em energia, manter a saúde da pele, cabelos e unhas, e garantir o bom funcionamento do sistema nervoso. Ele participa de processos metabólicos importantes, como a produção de coenzima A, ácidos graxos, neurotransmissores e hormônios esteroides.

Os aminoácidos são fundamentais para a saúde e formação de proteínas. Dividem-se em essenciais (como leucina, isoleucina, valina e lisina), obtidos pela alimentação, e não essenciais (como glutamina e arginina), produzidos pelo corpo. Eles atuam no crescimento muscular, imunidade e saúde cardiovascular.

Antioxidantes protegem as células dos danos causados por radicais livres, prevenindo envelhecimento precoce e doenças crônicas como câncer e problemas cardíacos. Também ajudam na saúde da pele e do cérebro, combatendo os efeitos da poluição, raios UV e o declínio cognitivo.

A arginina é um aminoácido importante para formar proteínas, melhorar a circulação, fortalecer a imunidade e ajudar na cicatrização. Embora o corpo a produza, em situações como crescimento, estresse ou doenças, pode ser necessário obtê-la pela alimentação. Por isso, é considerada condicionalmente essencial.

O betacaroteno é um pigmento natural do grupo dos carotenoides, responsável pelas cores vibrantes de frutas e vegetais. No organismo, é convertido em vitamina A, essencial para funções como visão, imunidade e saúde da pele. Essa conversão torna o betacaroteno uma importante fonte de vitamina A, especialmente em dietas baseadas em vegetais.

A biotina é uma vitamina essencial que o corpo não armazena em grandes quantidades, sendo necessário consumi-la regularmente por meio da alimentação ou suplementos. Em casos de deficiência, o uso de suplementos pode ser indicado, desde que com orientação adequada. Seu consumo regular ajuda a manter o corpo saudável.

O bisglicinato quelado é uma forma de suplementação mineral com alta absorção e estabilidade. Ele liga o mineral à glicina, aumentando a biodisponibilidade e eficácia, especialmente em pessoas com dificuldade de absorção. É encontrado em cápsulas, pós e líquidos, e pode ser combinado com outros nutrientes. Sempre consulte um profissional antes de iniciar o uso.

A cafeína é um estimulante natural presente em café, chá, cacau e refrigerantes. Atua no sistema nervoso central, bloqueando a adenosina e aumentando a energia e a vigília. É uma das substâncias ergogênicas mais consumidas no mundo, usada para melhorar desempenho físico e mental. Também é valorizada na indústria alimentícia por seu sabor e aroma.

O cálcio é essencial para a saúde óssea, ajudando a prevenir osteoporose, fraturas e quedas. Também contribui para a força muscular, controle da pressão arterial e prevenção de hemorragias e câncer colorretal. A deficiência pode causar fraqueza e alterações cardíacas. Exercícios de impacto auxiliam na absorção, e a orientação de um nutricionista é recomendada.

A carnitina é um composto derivado dos aminoácidos lisina e metionina, essencial para o metabolismo energético. Ela transporta ácidos graxos para as mitocôndrias, onde são convertidos em energia. Embora o corpo a produza, também pode ser obtida por meio da alimentação ou suplementação para apoiar a saúde e o desempenho físico.